Klikom na određenu namirnicu dobićete pregled koje sve vitamine i minerale ta namirnica sadrži.
obogaćeni beli i punozrni hleb pečurke losos prokelj jetra nemasno meso paradajz ovas većina tamnozelenog lisnatog povrća spanać osušena džigerica ojačani margarin celer cerealije piletina pivski kvasac džigerica mahunarke banane jogurt srce grašak povrće mlečni proizvodi kikiriki breskva orah iznutrice detelina (lucerka) živina sir koštano brašno orasi pšenične klice višnja kupus zeleno lisnato povrće mekinje lisnato zeleno povrće jaja puter tunjevina borove iglice krompir leguminoze šećerni sirup od melase žumance peršun bubrezi crni šećerni sirup od melase soja mleko meso riba jagode